Rotación de cadera 90/90
Glúteos · Flexores de la cadera · Peso corporal
Cómo se hace
Estas instrucciones están en inglés. Todavía no están escritas en español.
- Sit on the floor with one leg bent 90 degrees in front of you and the other bent 90 degrees out to the side.
- Sit tall with your chest up and core engaged.
- Rotate both knees over to the opposite side, moving smoothly into the mirrored 90/90 position.
- Keep both sit bones as grounded as possible and move slowly with control.
- Alternate from side to side for the prescribed amount of time.
- Músculo principal
- Glúteos
- Músculos secundarios
- Flexores de la cadera
- Material
- Peso corporal