Quien registra con precisión
Planificas la semana siguiente con números exactos, así que la segunda serie de la semana pasada sigue siendo 6 repeticiones a 82,5 kg.
La fuerza, con todo el detalle.
App de registro de fuerza.
Registra cada entrenamiento tal y como lo hiciste. El calentamiento, el trabajo principal y la vuelta a la calma van en secciones separadas. Registras la izquierda y la derecha por separado. El temporizador de descanso arranca solo después de cada serie. Cada serie lleva una nota de esfuerzo (RPE): un 8 significa que te quedaban dos repeticiones. Tu historial es el mismo en la web y en el móvil.
Gratis para empezar. Sin tarjeta y sin permanencia.
La app del móvil está en beta privada en iOS y Android. Escribe a info@peakhealth.es para pedir una invitación.
Casi todas las apps de entrenamiento guardan menos de lo que hiciste.
Hiciste calentamiento, trabajo principal y vuelta a la calma, y la app guardó una sola lista. Hiciste press con 24 kg a la izquierda y con 26 a la derecha. Guardó 25. Tu rutina decía 90 segundos de descanso, y los contaste de cabeza. Tu última serie fue un 8 RPE, con dos repeticiones en reserva, y la app no tenía dónde apuntarlo.
Calentamiento, trabajo principal y vuelta a la calma, mezclados en una sola lista
La izquierda y la derecha, guardadas como un solo número
Ningún sitio para apuntar lo dura que fue cada serie
Cómo funciona, en cinco pasos.
- En la web
Monta la sesión, sección a sección.
Secciones para el calentamiento, el trabajo principal y la vuelta a la calma, con los nombres que elijas. Objetivos en repeticiones o en segundos, descanso prescrito y una progresión que sube el objetivo cuando lo alcanzas.
- Calentamiento, trabajo principal y vuelta a la calma, cada uno en su bloque.
- Objetivos en repeticiones o en segundos, con el descanso prescrito en cada uno.
- En el móvil
Una pantalla para el ejercicio que estás haciendo.
Peso, repeticiones y esfuerzo de la serie actual, con tu último resultado al lado del objetivo.
- Un ejercicio y una serie cada vez, con números grandes y fáciles de tocar.
- Tu último resultado está al lado del objetivo, así sabes qué peso cargar.
- Izquierda y derecha
Izquierda y derecha, por separado.
Planificas, registras y progresas el trabajo unilateral por lado, así que 24 kg a la izquierda y 26 kg a la derecha se quedan en 24 y 26.
- 24 kg a la izquierda, 26 kg a la derecha.
- Si un lado alcanza su objetivo, solo sube ese lado.
- Entre series
Un temporizador de descanso que arranca solo.
El temporizador de descanso arranca cuando registras una serie, y la siguiente serie ya está en pantalla.
- No tienes que poner el temporizador.
- Suma o resta 15 segundos con un toque.
- Historial
Cada sesión, en tu historial.
Peso, repeticiones, tiempo, descanso, esfuerzo y notas, guardados en un historial con el que planificar la siguiente sesión.
- Volumen y un 1RM estimado en cada ejercicio.
- El editor de rutinas te muestra tu último resultado mientras planificas.
Mira cuántas series ha recibido cada músculo esta semana.
Cada ejercicio indica los músculos que trabaja, directa e indirectamente. El panel suma tus series de la semana, así ves que el día de sentadilla también trabajó los glúteos antes de planificar la siguiente sesión.
Series directas e indirectas, separadas para cada músculo.
Cuenta solo esta semana, y se actualiza cada vez que registras una serie.
Abre un músculo para ver su carga, sus repeticiones y su tiempo.
Abre el desglose completo desde el panel. En el móvil, mira las series por músculo de una rutina mientras la construyes.
Lo que puedes hacer hoy en Peak Health.
Peak Health separa el calentamiento, el trabajo principal y la vuelta a la calma, registra cada lado, arranca solo el temporizador de descanso y toma el RPE en cada serie. Hoy cubre el entrenamiento de fuerza.
Secciones de entrenamiento
Calentamiento, trabajo principal y vuelta a la calma, con los nombres que elijas. Objetivos en repeticiones o en segundos, una nota en cada sección para decir para qué sirve, y series de calentamiento que no cuentan en tu volumen de trabajo.
Registro por lado
Planifica, registra y progresa la izquierda y la derecha por separado. 24 kg en un lado y 26 kg en el otro se guardan tal y como los levantaste.
Temporizadores de descanso integrados
El temporizador de descanso arranca cuando registras una serie. Puedes planificar un rango, por ejemplo de 90 a 120 segundos, en lugar de un número exacto.
La revisión del entrenamiento
Al terminar, registra el RPE de la sesión y añade una nota mientras aún la recuerdas. Peak Health te dice si ese RPE fue más alto o más bajo de lo habitual en la rutina. También puedes añadir una nota a una sola serie.
Compara con tu último entrenamiento
Mientras entrenas, ves el volumen que llevas. Al lado está el volumen que llevabas en ese mismo punto de tu último entrenamiento de esta rutina.
Aviso de pesos poco probables
Registra 200 kg cuando tu mejor marca reciente es 100, y Peak Health te pide que lo confirmes antes de guardar. Una errata no se convierte en tu récord.
Cambiar ejercicio
El rack está ocupado. Cambia el ejercicio en mitad del entrenamiento y sigue. Las series que ya registraste se quedan como están.
Corregir una serie
Escribiste 80 y levantaste 90. Abre el entrenamiento terminado y corrige esa serie, para que el registro diga lo que pasó.
Ejercicios en español e inglés
Busca «squat» o «sentadilla» y encuentras el mismo ejercicio.
Tus ejercicios habituales, primero
Cuando añades un ejercicio al trabajo principal, la lista empieza por lo que has entrenado este mes. Después vienen los ejercicios multiarticulares que le faltan a la sesión. El catálogo completo va a continuación, en orden alfabético.
Todo tu historial de entrenamientos
Peso, repeticiones, tiempo, descanso, esfuerzo y notas, con el volumen y un 1RM estimado para planificar la siguiente sesión.
Calculadora de discos
Guarda las barras y los discos que tienes. Cada serie con barra o con carga por discos te dice qué discos poner en cada lado, solo con lo que tienes.
Strava y Hevy
Conecta el que uses. Importa un archivo de Hevy para traer tus entrenamientos anteriores, y envía a Strava o a Hevy un entrenamiento que termines aquí.
Descarga tus datos
Un archivo JSON con tu cuenta, tus rutinas, tus borradores y tu historial de entrenamientos, desde Ajustes, cuando quieras. El archivo es tuyo, y Peak Health no lo vuelve a leer.
Crea rutinas con IA
Claude y ChatGPT pueden escribir rutinas en Peak Health a través de su servidor MCP. Conecta el asistente que uses y pídele una rutina. La verás en la web y en el móvil.
Para quien planifica su entrenamiento.
Planificas la siguiente sesión a partir de la anterior, así que el registro tiene que parecerse a lo que hiciste.
Quien entrena con estructura
Ya sabes entrenar. Necesitas objetivos que suban cuando los alcanzas, y un registro que conserve las secciones que planificaste.
Quien cambia de dispositivo
Planificas en el portátil, registras en el móvil y lo revisas semanas después. Cada dispositivo muestra el mismo historial.
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Posts sobre entrenamiento de fuerza y las decisiones de producto detrás de Peak Health.
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