Peak Health

Estiramiento de cadera 90/90

Glúteos · Abductores · Flexores de la cadera · Peso corporal

Cómo se hace

Estas instrucciones están en inglés. Todavía no están escritas en español.

  1. Sit on the floor. Bend the front knee 90 degrees out to the side, shin on the floor.
  2. Bend the back knee 90 degrees behind you, shin on the floor.
  3. Sit tall and square your torso over the front shin.
  4. Lean the torso forward over the front leg to deepen the stretch, keeping the back flat.
  5. Hold for the set time, then rotate both legs to reverse the position for the other side.
Músculo principal
Glúteos
Músculos secundarios
Abductores · Flexores de la cadera
Material
Peso corporal
Lados
Un lado cada vez