Aductor
Aductores · Rodillo de espuma
Cómo se hace
Estas instrucciones están en inglés. Todavía no están escritas en español.
- Lie face down with one leg on a foam roll.
- Rotate the leg so that the foam roll contacts against your inner thigh. Shift as much weight onto the foam roll as can be tolerated.
- While trying to relax the muscles if the inner thigh, roll over the foam between your hip and knee, holding points of tension for 10-30 seconds. Repeat with the other leg.
- Músculo principal
- Aductores
- Material
- Rodillo de espuma
- Lados
- Un lado cada vez