Apretón de aductores con pelota

Cómo se hace

Estas instrucciones están en inglés. Todavía no están escritas en español.

1. Lie on your back with your knees bent and your feet flat on the floor.
2. Place a ball, cushion or folded towel between your knees.
3. Squeeze your knees together at a moderate effort and hold for the set time.
4. Release slowly and rest.