Balanceo de aductores
Aductores · Flexores de la cadera · Glúteos · Peso corporal
Cómo se hace
Estas instrucciones están en inglés. Todavía no están escritas en español.
- Kneel on one knee and extend the other leg straight out to the side, toes pointing forward, with the inner thigh facing the floor.
- Place both hands on the floor in front of you and keep the spine long.
- Sit the hips back toward the kneeling heel to load the inner thigh of the extended leg.
- Rock forward again, keeping the hips low and the extended knee soft.
- Move slowly for the set reps, then switch sides. This is a rocking drill, not a static frog hold.
- Músculo principal
- Aductores
- Músculos secundarios
- Flexores de la cadera · Glúteos
- Material
- Peso corporal
- Lados
- Un lado cada vez