Estiramiento de cuádriceps a cuatro patas
Cuádriceps · Peso corporal
Cómo se hace
Estas instrucciones están en inglés. Todavía no están escritas en español.
- Start off on your hands and knees, then lift your leg off the floor and hold the foot with your hand.
- Use your hand to hold the foot or ankle, keeping the knee fully flexed, stretching the quadriceps and hip flexors.
- Focus on extending your hips, thrusting them towards the floor. Hold for 10-20 seconds and then switch sides.
- Músculo principal
- Cuádriceps
- Material
- Peso corporal
- Lados
- Un lado cada vez