Tobillo sobre la rodilla
Glúteos · Peso corporal
Cómo se hace
Estas instrucciones están en inglés. Todavía no están escritas en español.
- From a lying position, bend your knees and keep your feet on the floor.
- Place your ankle of one foot on your opposite knee.
- Grasp the thigh or knee of the bottom leg and pull both of your legs into the chest. Relax your neck and shoulders. Hold for 10-20 seconds and then switch sides.
- Músculo principal
- Glúteos
- Material
- Peso corporal
- Lados
- Un lado cada vez