Respiración cuadrada

Cómo se hace

Estas instrucciones están en inglés. Todavía no están escritas en español.

1. Sit or lie down in a comfortable position and relax your shoulders.
2. Breathe in slowly through your nose for four seconds.
3. Hold your breath for four seconds.
4. Breathe out slowly through your mouth for four seconds.
5. Hold your breath with empty lungs for four seconds, then start the next round.