Salto al cajón (repetido)
Isquiotibiales · Abductores · Aductores · Gemelos · Glúteos · Cuádriceps · Cajón pliométrico
Cómo se hace
Estas instrucciones están en inglés. Todavía no están escritas en español.
- Assume a relaxed stance facing the box or platform approximately an arm's length away. Arms should be down at the sides and legs slightly bent.
- Using the arms to aid in the initial burst, jump upward and forward, landing with feet simultaneously on top of the box or platform.
- Immediately drop or jump back down to the original starting place; then repeat the sequence.
- Músculo principal
- Isquiotibiales
- Músculos secundarios
- Abductores · Aductores · Gemelos · Glúteos · Cuádriceps
- Material
- Cajón pliométrico