Salto al cajón y paso
Cuádriceps · Gemelos · Cajón pliométrico
Cómo se hace
Estas instrucciones están en inglés. Todavía no están escritas en español.
- Stand facing a box of a height you can clear with control.
- Dip the hips and jump onto the box, or jump over it if the box is low enough to clear in one action.
- If you land on the box, step or jump down on the far side. Stay facing the same way, or turn as the workout asks.
- Land softly on the far side and reset your feet.
- Turn around or continue in the same direction and repeat for the set reps.
- Músculo principal
- Cuádriceps
- Músculos secundarios
- Gemelos
- Material
- Cajón pliométrico