Peak Health

Automasaje del braquial

Bíceps · Rodillo de espuma

Automasaje del braquial, inicioAutomasaje del braquial, final

Cómo se hace

Estas instrucciones están en inglés. Todavía no están escritas en español.

  1. Lie on your side, with your upper arm against the foam roller. The upper arm should be more or less aligned with your body, with the outside of the bicep pressed against the foam roller.
  2. Raise your hips off of the floor, supporting your weight on your arm and on your feet. Hold for 10-30 seconds, and then switch sides.
Músculo principal
Bíceps
Material
Rodillo de espuma
Lados
Un lado cada vez

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