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Estiramiento de gemelos con las manos en la pared

Gemelos · Peso corporal

Estiramiento de gemelos con las manos en la pared, inicioEstiramiento de gemelos con las manos en la pared, final

Cómo se hace

Estas instrucciones están en inglés. Todavía no están escritas en español.

  1. Stand facing a wall from several feet away. Stagger your stance, placing one foot forward.
  2. Lean forward and rest your hands on the wall, keeping your heel, hip and head in a straight line.
  3. Attempt to keep your heel on the ground. Hold for 10-20 seconds and then switch sides.
Músculo principal
Gemelos
Material
Peso corporal
Lados
Un lado cada vez

Ver cómo se hace (se abre en otra pestaña)