Peak Health

Dominada al pecho

Dorsales · Bíceps · Espalda media · Hombros · Antebrazos · Peso corporal

Cómo se hace

Estas instrucciones están en inglés. Todavía no están escritas en español.

  1. Hang from a pull-up bar with a full grip.
  2. Pull explosively, driving the elbows back and slightly out rather than straight down.
  3. Continue pulling until the chest, not just the chin, makes contact with the bar.
  4. Lower back to a full hang under control.
  5. Repeat for reps.
Músculo principal
Dorsales
Músculos secundarios
Bíceps · Espalda media · Hombros · Antebrazos
Material
Peso corporal