Cerrar la puerta
Flexores de la cadera · Glúteos · Peso corporal
Cómo se hace
Estas instrucciones están en inglés. Todavía no están escritas en español.
- Stand tall and march forward with a controlled pace.
- Lift one knee out to the side with the hip already open, as if the gate starts open.
- Rotate that hip closed so the knee travels across the body toward the midline.
- Keep the torso upright and the standing leg stable.
- Step down and repeat on the other side, alternating as you walk.
- Músculo principal
- Flexores de la cadera
- Músculos secundarios
- Glúteos
- Material
- Peso corporal
- Lados
- Un lado cada vez