Peak Health

Dominada commando

Dorsales · Bíceps · Antebrazos · Espalda media · Abdominales · Peso corporal

Cómo se hace

Estas instrucciones están en inglés. Todavía no están escritas en español.

  1. Grip a bar with your hands close together, one palm facing you and one facing away, and stand your body to one side of the bar line.
  2. Hang with your arms straight and your core braced.
  3. Pull up so that your head passes on one side of the bar.
  4. Lower under control, then pull up with your head on the other side. Alternate sides each rep.
Músculo principal
Dorsales
Músculos secundarios
Bíceps · Antebrazos · Espalda media · Abdominales
Material
Peso corporal