Zancada inversa cruzada
Zona lumbar · Abdominales · Abductores · Glúteos · Isquiotibiales · Cuádriceps · Peso corporal
Cómo se hace
Estas instrucciones están en inglés. Todavía no están escritas en español.
- Stand with your feet shoulder width apart. This will be your starting position.
- Perform a rear lunge by stepping back with one foot and flexing the hips and front knee. As you do so, rotate your torso across the front leg.
- After a brief pause, return to the starting position and repeat on the other side, continuing in an alternating fashion.
- Músculo principal
- Zona lumbar
- Músculos secundarios
- Abdominales · Abductores · Glúteos · Isquiotibiales · Cuádriceps
- Material
- Peso corporal
- Lados
- Un lado cada vez