Zancada de reverencia
Glúteos · Cuádriceps · Aductores · Abductores · Peso corporal
Cómo se hace
Estas instrucciones están en inglés. Todavía no están escritas en español.
- Stand with feet hip-width apart, hands at your chest for balance.
- Step one leg diagonally behind and across your body, as if curtsying.
- Bend both knees, lowering until the back knee nearly touches the floor, keeping your torso upright and hips square to the front.
- Push through the front heel to return to standing.
- Finish all reps on one side, then switch legs.
- Músculo principal
- Glúteos
- Músculos secundarios
- Cuádriceps · Aductores · Abductores
- Material
- Peso corporal
- Lados
- Un lado cada vez