Peak Health

Estiramiento del bailarín

Zona lumbar · Abductores · Glúteos · Peso corporal

Estiramiento del bailarín, inicioEstiramiento del bailarín, final

Cómo se hace

Estas instrucciones están en inglés. Todavía no están escritas en español.

  1. Sit up on the floor.
  2. Cross your right leg over your left, keeping the knee bent. Your left leg is straight and down on the floor.
  3. Place your left arm on your right leg and your right hand on the floor.
  4. Rotate your upper body to the right, and hold for 10-20 seconds. Switch sides.
Músculo principal
Zona lumbar
Músculos secundarios
Abductores · Glúteos
Material
Peso corporal
Lados
Un lado cada vez

Ver cómo se hace (se abre en otra pestaña)