Devil press

Cómo se hace

Estas instrucciones están en inglés. Todavía no están escritas en español.

1. Stand over two dumbbells with feet about shoulder width apart.
2. Bend down to grip both dumbbells with a neutral grip, then kick your feet back and lower your chest to the floor, keeping hold of the dumbbells.
3. Push back up to plant your feet just behind your hands, still holding the dumbbells.
4. Explosively stand and swing the dumbbells between your legs, then up in one continuous motion to arms fully locked out overhead.
5. Lower the dumbbells back to the floor with control and repeat.

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