Cargada colgante alterna con dos kettlebells
Isquiotibiales · Bíceps · Gemelos · Antebrazos · Glúteos · Zona lumbar · Cuádriceps · Trapecios · Kettlebell
Cómo se hace
Estas instrucciones están en inglés. Todavía no están escritas en español.
- Place two kettlebells between your feet. To get in the starting position, push your butt back and look straight ahead.
- Clean one kettlebell to your shoulder and hold on to the other kettlebell.
- With a fluid motion, lower the top kettlebell while driving the bottom kettlebell up.
- Músculo principal
- Isquiotibiales
- Músculos secundarios
- Bíceps · Gemelos · Antebrazos · Glúteos · Zona lumbar · Cuádriceps · Trapecios
- Material
- Kettlebell
- Lados
- Un lado cada vez