Talones al glúteo a dos piernas
Cuádriceps · Abductores · Aductores · Gemelos · Glúteos · Isquiotibiales · Peso corporal
Cómo se hace
Estas instrucciones están en inglés. Todavía no están escritas en español.
- Begin standing with your knees slightly bent.
- Quickly squat a short distance, flexing the hips and knees, and immediately extend to jump for maximum vertical height.
- As you go up, tuck your heels by flexing the knees, attempting to touch the buttocks.
- Finish the motion by landing with the knees only partially bent, using your legs to absorb the impact.
- Músculo principal
- Cuádriceps
- Músculos secundarios
- Abductores · Aductores · Gemelos · Glúteos · Isquiotibiales
- Material
- Peso corporal