Peak Health

Bandera de dragón

Abdominales · Zona lumbar · Flexores de la cadera · Dorsales · Peso corporal

Cómo se hace

Estas instrucciones están en inglés. Todavía no están escritas en español.

  1. Lie on a bench and grip a stable anchor behind the head.
  2. Press the shoulders down and lift the entire body off the bench, supporting the weight only on the upper back and shoulders.
  3. Keep the body in one straight, rigid line from shoulders to feet.
  4. Lower the body slowly toward the bench without letting the hips sag or the lower back arch.
  5. Stop just before the hips touch, then raise back to the top and repeat.
Músculo principal
Abdominales
Músculos secundarios
Zona lumbar · Flexores de la cadera · Dorsales
Material
Peso corporal