Peak Health

Peso muerto con mancuernas

Glúteos · Gemelos · Antebrazos · Isquiotibiales · Zona lumbar · Cuádriceps · Trapecios · Mancuerna

Cómo se hace

Estas instrucciones están en inglés. Todavía no están escritas en español.

  1. Stand with your feet hip width apart and a dumbbell on the floor on each side of your feet, or one dumbbell between them.
  2. Push your hips back, bend your knees and hold the dumbbells with a firm grip. Keep your back flat.
  3. Push through your feet and stand up. Keep the dumbbells close to your legs.
  4. Stand tall at the top. Do not lean back.
  5. Push your hips back and lower the dumbbells to the floor under control, and repeat.
Músculo principal
Glúteos
Músculos secundarios
Gemelos · Antebrazos · Isquiotibiales · Zona lumbar · Cuádriceps · Trapecios
Material
Mancuerna