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Zancada caminando con mancuernas

Cuádriceps · Gemelos · Glúteos · Isquiotibiales · Mancuerna

Cómo se hace

Estas instrucciones están en inglés. Todavía no están escritas en español.

  1. Stand tall with a dumbbell in each hand at your sides.
  2. Step forward with one leg and lower your back knee toward the floor until both knees are bent to about 90 degrees.
  3. Push through your front foot and bring your back leg forward into the next step.
  4. Keep your torso upright and walk forward, alternating legs for the set.
Músculo principal
Cuádriceps
Músculos secundarios
Gemelos · Glúteos · Isquiotibiales
Material
Mancuerna
Lados
Un lado cada vez