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Press en el suelo a una mano con kettlebell y recorrido ampliado

Pecho · Hombros · Tríceps · Kettlebell

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Cómo se hace

Estas instrucciones están en inglés. Todavía no están escritas en español.

  1. Lie on the floor and position a kettlebell for one arm to press. The kettlebell should be held by the handle. The leg on the same side that you are pressing should be bent, with the knee crossing over the midline of the body.
  2. Press the kettlebell by extending the elbow and adducting the arm, pressing it above your body. Return to the starting position.
Músculo principal
Pecho
Músculos secundarios
Hombros · Tríceps
Material
Kettlebell
Lados
Un lado cada vez

Ver cómo se hace (se abre en otra pestaña)