Peak Health

Hidrante

Abductores · Abdominales · Glúteos · Peso corporal

Cómo se hace

Estas instrucciones están en inglés. Todavía no están escritas en español.

  1. Start on all fours, hands under shoulders, knees under hips, back flat.
  2. Keep the knee bent at 90 degrees and lift it out to the side, hip externally rotating, without tilting the pelvis.
  3. Hold briefly at the top, squeezing the outer hip.
  4. Lower with control back to the start.
  5. Complete all reps on one side, then switch.
Músculo principal
Abductores
Músculos secundarios
Abdominales · Glúteos
Material
Peso corporal
Lados
Un lado cada vez