Peak Health

Estiramiento rana

Aductores · Flexores de la cadera · Zona lumbar · Peso corporal

Cómo se hace

Estas instrucciones están en inglés. Todavía no están escritas en español.

  1. Start on hands and knees.
  2. Slide the knees out wide, keeping ankles in line with knees and inner ankles touching the floor.
  3. Lower onto your forearms and push the hips back and down, keeping the spine neutral.
  4. Keep the core braced so the lower back does not sag.
  5. Hold for the set time, breathing deeply and letting the hips settle further if comfortable.
Músculo principal
Aductores
Músculos secundarios
Flexores de la cadera · Zona lumbar
Material
Peso corporal