Balanceo de tobillo en media genuflexión
Gemelos · Cuádriceps · Peso corporal
Cómo se hace
Estas instrucciones están en inglés. Todavía no están escritas en español.
- Kneel on one knee with the other foot planted in front, shin roughly vertical, and the front foot flat.
- Keep the front heel down and the torso tall.
- Gently drive the front knee forward over the toes until you feel a stretch in the ankle and calf.
- Stop before the heel lifts or the knee collapses inward.
- Rock back to the start and repeat for the set reps, then switch sides.
- Músculo principal
- Gemelos
- Músculos secundarios
- Cuádriceps
- Material
- Peso corporal
- Lados
- Un lado cada vez