Círculos de cadera (boca abajo)
Abductores · Aductores · Peso corporal
Cómo se hace
Estas instrucciones están en inglés. Todavía no están escritas en español.
- Position yourself on your hands and knees on the ground. Maintaining good posture, raise one bent knee off of the ground. This will be your starting position.
- Keeping the knee in a bent position, rotate the femur in an arc, attempting to make a big circle with your knee.
- Perform this slowly for a number of repetitions, and repeat on the other side.
- Reverse the direction of the circle on each side.
- Músculo principal
- Abductores
- Músculos secundarios
- Aductores
- Material
- Peso corporal
- Lados
- Un lado cada vez
- Direcciones
- Hacia delante y luego hacia atrás