Abrazo de rodillas al pecho
Zona lumbar · Glúteos · Peso corporal
Cómo se hace
Estas instrucciones están en inglés. Todavía no están escritas en español.
- Lie down on your back and pull both knees up to your chest.
- Hold your arms under the knees, not over (that would put to much pressure on your knee joints).
- Slowly pull the knees toward your shoulders. This also stretches your buttocks muscles.
- Músculo principal
- Zona lumbar
- Músculos secundarios
- Glúteos
- Material
- Peso corporal