Cruz de hierro (estiramiento)
Cuádriceps · Peso corporal
Cómo se hace
Estas instrucciones están en inglés. Todavía no están escritas en español.
- Lie face down on the floor, with your arms extended out to your side, palms pressed to the floor. This will be your starting position.
- To begin, flex one knee and bring that leg across the back of your body, attempting to touch it to the ground near the opposite hand.
- Promptly return the leg to the starting postion, and quickly repeat with the other leg. Continue alternating for 10-20 repetitions.
- Músculo principal
- Cuádriceps
- Material
- Peso corporal
- Lados
- Un lado cada vez