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Puente isométrico de isquiotibiales

Isquiotibiales · Abdominales · Peso corporal

Cómo se hace

Estas instrucciones están en inglés. Todavía no están escritas en español.

  1. Lie on your back with your heels on the floor and your knees bent about 30 degrees. Place your feet further from your hips than for a normal bridge.
  2. Lift your hips until your body is in line from shoulders to knees. Keep your spine neutral.
  3. Push your heels into the floor and hold the position for the set time.
  4. Lower your hips slowly and rest.
Músculo principal
Isquiotibiales
Músculos secundarios
Abdominales
Material
Peso corporal