Movilidad de tobillo rodilla a la pared
Gemelos · Cuádriceps · Peso corporal
Cómo se hace
Estas instrucciones están en inglés. Todavía no están escritas en español.
- Stand facing a wall with one foot flat on the floor and the toes a few centimetres from the wall.
- Keep the heel on the floor and drive the knee forward to touch the wall, in line with the middle toes.
- Return slowly and repeat.
- Move the foot back a little further when the movement is easy.
- Complete the reps, then switch legs.
- Músculo principal
- Gemelos
- Músculos secundarios
- Cuádriceps
- Material
- Peso corporal
- Lados
- Un lado cada vez