Remo Kroc

Cómo se hace

Estas instrucciones están en inglés. Todavía no están escritas en español.

1. Brace your free hand on a bench or rack and pick up a heavy dumbbell with the working arm, hinging your torso forward.
2. Start each rep with the arm fully extended and the shoulder allowed to stretch down toward the floor.
3. Row the dumbbell up explosively, driving the elbow back and using a small amount of hip drive and torso rotation to move the heavy load.
4. Pull your shoulder blade back hard at the top of the rep.
5. Lower the dumbbell back to a full stretch under control before starting the next rep, continuing for 15-25+ reps.

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