Zancada lateral
Glúteos · Cuádriceps · Aductores · Isquiotibiales · Peso corporal
Cómo se hace
Estas instrucciones están en inglés. Todavía no están escritas en español.
- Stand tall with feet together, toes forward.
- Take a wide step to one side and shift your weight onto that leg.
- Bend the stepping knee and push your hips back, keeping the other leg straight and both feet flat.
- Keep your chest up as you lower, then push through the bent leg's heel to return to standing.
- Complete all reps on one side, then switch.
- Músculo principal
- Glúteos
- Músculos secundarios
- Cuádriceps · Aductores · Isquiotibiales
- Material
- Peso corporal
- Lados
- Un lado cada vez