Peak Health

Bajada lateral

Cuádriceps · Glúteos · Abductores · Cajón pliométrico

Cómo se hace

Estas instrucciones están en inglés. Todavía no están escritas en español.

  1. Stand on a low box or step with one foot near the edge, the other leg hovering off it.
  2. Keep the standing knee tracking over the toes without caving inward.
  3. Slowly bend the standing knee to lower the free leg's heel toward the floor.
  4. Lightly tap the heel down without transferring weight onto it.
  5. Drive back up through the standing leg to the start.
  6. Complete all reps on one side before switching.
Músculo principal
Cuádriceps
Músculos secundarios
Glúteos · Abductores
Material
Cajón pliométrico
Lados
Un lado cada vez