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Automasaje del dorsal ancho

Dorsales · Rodillo de espuma

Automasaje del dorsal ancho, inicioAutomasaje del dorsal ancho, final

Cómo se hace

Estas instrucciones están en inglés. Todavía no están escritas en español.

  1. While lying on the floor, place a foam roll under your back and to one side, just behind your arm pit. This will be your starting position.
  2. Keep the arm of the side being stretched behind and to the side of you as you shift your weight onto your lats, keeping your upper body off of the ground. Hold for 10-30 seconds, and switch sides.
Músculo principal
Dorsales
Material
Rodillo de espuma
Lados
Un lado cada vez

Ver cómo se hace (se abre en otra pestaña)