Estiramiento lagarto
Flexores de la cadera · Glúteos · Isquiotibiales · Peso corporal
Cómo se hace
Estas instrucciones están en inglés. Todavía no están escritas en español.
- Step one foot forward into a long lunge, with the back knee on the floor or hovering.
- Place both hands inside the front foot, on the floor or on blocks.
- Let the front knee track over the toes and sink the hips low, keeping the chest lifted.
- Keep the back hip reaching back so the stretch stays in the hip flexor and inner thigh, not a twist toward the front foot.
- Hold for the set time, then switch sides.
- Músculo principal
- Flexores de la cadera
- Músculos secundarios
- Glúteos · Isquiotibiales
- Material
- Peso corporal
- Lados
- Un lado cada vez