Balanceo de tobillo rodilla a la pared con carga

Cómo se hace

Estas instrucciones están en inglés. Todavía no están escritas en español.

1. Stand facing a wall in a split stance, with the front foot a hand-width or more from the wall.
2. Hold a light kettlebell at the chest.
3. Keep the front heel flat and drive the knee forward to touch the wall.
4. Hold for 5 seconds at the end of the range, then rock back.
5. Complete the reps, then switch sides.