Cargada a un brazo con la palma abierta con kettlebell
Isquiotibiales · Antebrazos · Glúteos · Zona lumbar · Cuádriceps · Hombros · Kettlebell
Cómo se hace
Estas instrucciones están en inglés. Todavía no están escritas en español.
- Place one kettlebell between your feet.
- Grab the handle with one hand and raise the kettlebell rapidly, let it flip so that the ball of the kettlebell lands in the palm of your hand.
- Throw the kettlebell out in front of you and catch the handle with one hand.
- Take the kettlebell to the floor and repeat. Make sure to work both arms.
- Músculo principal
- Isquiotibiales
- Músculos secundarios
- Antebrazos · Glúteos · Zona lumbar · Cuádriceps · Hombros
- Material
- Kettlebell
- Lados
- Un lado cada vez