Peak Health

Colgado a una mano

Dorsales · Bíceps · Peso corporal

Colgado a una mano, inicioColgado a una mano, final

Cómo se hace

Estas instrucciones están en inglés. Todavía no están escritas en español.

  1. Grab onto a chinup bar with one hand, using a pronated grip. Keep your feet on the floor or a step. Allow the majority of your weight to hang from that hand, while keeping your feet on the ground. Hold for 10-20 seconds and switch sides.
Músculo principal
Dorsales
Músculos secundarios
Bíceps
Material
Peso corporal
Lados
Un lado cada vez

Ver cómo se hace (se abre en otra pestaña)