Una rodilla al pecho
Glúteos · Isquiotibiales · Zona lumbar · Peso corporal
Cómo se hace
Estas instrucciones están en inglés. Todavía no están escritas en español.
- Start off by lying on the floor.
- Extend one leg straight and pull the other knee to your chest. Hold under the knee joint to protect the kneecap.
- Gently tug that knee toward your nose.
- Switch sides. This stretches the buttocks and lower back of the bent leg and the hip flexor of the straight leg.
- Músculo principal
- Glúteos
- Músculos secundarios
- Isquiotibiales · Zona lumbar
- Material
- Peso corporal
- Lados
- Un lado cada vez