Estiramiento libro abierto
Espalda media · Abdominales · Hombros · Peso corporal
Cómo se hace
Estas instrucciones están en inglés. Todavía no están escritas en español.
- Lie on one side, knees bent to 90 degrees and stacked, hips stacked.
- Extend both arms straight out in front at shoulder height, palms together.
- Keeping the knees pinned together on the floor, slowly rotate the top arm up and over toward the opposite side, following the hand with your eyes.
- Continue until the top hand reaches, or nears, the floor on the far side.
- Hold briefly, then reverse back to the start.
- Complete the set, then switch sides.
- Músculo principal
- Espalda media
- Músculos secundarios
- Abdominales · Hombros
- Material
- Peso corporal
- Lados
- Un lado cada vez