Abrir la puerta
Flexores de la cadera · Glúteos · Peso corporal
Cómo se hace
Estas instrucciones están en inglés. Todavía no están escritas en español.
- Stand tall and march forward with a controlled pace.
- Lift one knee to about hip height, as if starting a high-knee march.
- Rotate that hip open so the knee travels out to the side, like opening a gate.
- Keep the torso upright and the standing leg stable.
- Step down and repeat on the other side, alternating as you walk.
- Músculo principal
- Flexores de la cadera
- Músculos secundarios
- Glúteos
- Material
- Peso corporal
- Lados
- Un lado cada vez