Peso muerto con pausa
Zona lumbar · Gemelos · Antebrazos · Glúteos · Isquiotibiales · Dorsales · Espalda media · Cuádriceps · Trapecios · Barra
Cómo se hace
Estas instrucciones están en inglés. Todavía no están escritas en español.
- Set up as for a conventional deadlift, with the bar over the middle of your feet and a grip just outside your legs.
- Pull the bar off the floor until it is just below your knees.
- Hold this position for 1 to 3 seconds. Keep your back flat and the bar close to your legs.
- Stand up to full lockout with your hips and knees straight.
- Lower the bar to the floor under control, and repeat.
- Músculo principal
- Zona lumbar
- Músculos secundarios
- Gemelos · Antebrazos · Glúteos · Isquiotibiales · Dorsales · Espalda media · Cuádriceps · Trapecios
- Material
- Barra