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Báscula pélvica a puente

Zona lumbar · Peso corporal

Báscula pélvica a puente, inicioBáscula pélvica a puente, final

Cómo se hace

Estas instrucciones están en inglés. Todavía no están escritas en español.

  1. Lie down with your feet on the floor, heels directly under your knees.
  2. Lift only your tailbone to the ceiling to stretch your lower back. (Don't lift the entire spine yet.) Pull in your stomach.
  3. To go into a bridge, lift the entire spine except the neck.
Músculo principal
Zona lumbar
Material
Peso corporal

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