Peak Health

Estiramiento paloma

Glúteos · Abductores · Flexores de la cadera · Peso corporal

Cómo se hace

Estas instrucciones están en inglés. Todavía no están escritas en español.

  1. Start on hands and knees.
  2. Bring one knee forward and place it on the floor behind the same-side wrist, shin angled toward the opposite hip.
  3. Extend the other leg straight behind you with the top of that foot on the floor.
  4. Square your hips toward the front as much as possible.
  5. Walk your hands forward and lower your torso over the front leg for a deeper stretch.
  6. Hold for the desired time, then switch sides.
Músculo principal
Glúteos
Músculos secundarios
Abductores · Flexores de la cadera
Material
Peso corporal
Lados
Un lado cada vez