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Estiramiento de cuádriceps

Cuádriceps · Peso corporal

Estiramiento de cuádriceps, inicioEstiramiento de cuádriceps, final

Cómo se hace

Estas instrucciones están en inglés. Todavía no están escritas en español.

  1. Lay on your side. Loop a belt, rope, or band around your top foot. Flex the knee and extend your hip, attempting to touch your glutes with your foot, and holding the belt with your hands. This will be your starting position.
  2. With the belt being held over the shoulder or overhead, gently pull to increase the stretch in the quadriceps. Hold for 10-20 seconds, and then switch sides.
Músculo principal
Cuádriceps
Material
Peso corporal
Lados
Un lado cada vez

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