Rotación torácica a cuatro patas
Espalda media · Hombros · Abdominales · Peso corporal
Cómo se hace
Estas instrucciones están en inglés. Todavía no están escritas en español.
- Start on all fours with the hands under the shoulders and the knees under the hips.
- Place one hand behind your head, or keep that arm free to reach.
- Rotate the upper back to open the chest toward the ceiling, following the elbow or hand with your eyes.
- Keep the hips level and stacked over the knees. Do not thread the arm under the body.
- Return to the start and repeat for the set reps, then switch sides.
- Músculo principal
- Espalda media
- Músculos secundarios
- Hombros · Abdominales
- Material
- Peso corporal
- Lados
- Un lado cada vez